怎样锻炼腿部肌肉增粗

这是一本以小精灵世界为背景的传统精灵同人。　　讲述的是一名叫艾伦·阿道夫的少年训练家出发旅行的冒险故事。　　在旅行中，他与许许多多不同的小精灵相遇，并且发生了一系列不可思议的事情。　　故事一：时空来客　　故事二：创世三神　　故事三：波导勇者　　......　　“我要培养出怪物级的小精灵。”-----艾伦·阿道夫...