腰部力量太弱了怎么锻炼

我殚精竭虑、呕心泣血、废寝忘食、兢兢业业、孜孜不倦……只想突破的慢一点，可系统它就是不允许啊！特殊际遇系统：恭喜宿主平生第一次呼吸，您获得300突破点，恭喜您突破了！特殊际遇系统：恭喜宿主平生第一次吃饭，您获得3000突破点，恭喜您突破了！特殊际遇系统：恭喜宿主平生第一次牵手，您获得30000突破点，恭喜您突破了！……系统你能别再让我突破了吗，为了少点特殊际遇我已经躺在床上一百章了，为什么仍旧突破的这么快，再突破下去嫉贤妒能的父皇一定会杀了我！...